(🏸)- 在动物实验中发现,增加碳水化合物摄入会增加大脑对色氨酸的摄取,而色氨酸在大脑中会(huì )被代谢为血清素和褪(🏀)黑素。高(gāo )GI(血糖生成指(🥗)数)碳水食物如白米(mǐ(🧘) )和面食,可以引发较多的胰岛素分泌,增加大(dà )脑的色氨酸供应,从(cóng )而促进血清素和褪黑素的(🥂)生成(chéng )量。
-少吃主(🌅)食影响睡眠本(běn )身,也(😸)是促进发胖的可能原因之一
虽然有关营养素与失眠之(🧒)间关系的研究结果不一,但碳水(shuǐ )化合物与入睡速度、(📵)睡眠时间(jiān )、睡眠连(❇)续性和睡眠阶段之间(🐜)(jiān )有关,已经有多项研究证实。[1]
反而不利于(yú )瘦身
不吃主食或吃太少
作为北京地区最大(dà )的串珠式水(🎒)平溶洞,北京的另(lìng )一(🕍)处溶洞——云水洞全长613米,形成于4亿至10亿年前,其6个洞厅内,石(🎈)钟乳、石笋、石幔、石柱、石(shí )花等各类沉积物一应(🌫)俱全,假(jiǎ )日期间游客(🍽)量也在逐步上升。
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