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如果是这种情况，建议你思考一下有没有以下这个导致失眠的原因：主食吃得太少，特别是晚餐少吃(chī )或不吃主食。
第七，在晚餐(cān )不吃或(🏑)少吃碳水(shuǐ )化(⛑)合物的情况下(👕)(xià )，为了维持血(🍥)糖稳定，身体不(➡)得不拆解蛋白(🏾)质来异生葡萄糖，导致夜间肝脏工作负担加重，也可能会影响睡眠的质量。
规则缺陷导致滥用
有流行病学研究发现，摄入更多的优质碳水化合物，与(yǔ )睡眠质量不佳的(de )可能性降低相关(guān )[2]。也有研究提示(shì(📖) )，中国北方吃大(🎆)(dà )量主食的膳(💉)食模(mó )式与较(🎶)低的失眠风险(💓)相关联[3]。一项随(🐁)机对照研究发(🍝)现，晚间运动之后增加碳水化合物供应，和运动后不吃碳水化合物相比，能非常有效地提升入睡效果和睡眠质量[4]。
上海期货交易所库存数据显示，白银期货库存连(lián )续三周减少，分(fèn )别在4月11日、18日、25日当周减(🈵)少了194823千(qiān )克、(🍤)54898千克和13623千克(kè(📏) )。
·轻体力(🍁)活动女性 200 克粮(🥒)食就够了，按大(🛒)米饭来说，差不多是每餐吃盛饭的小碗浅浅 1 碗。如果运动较多，那就可以再加量。
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