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其次(🐈)，蛋白质、脂(zhī )肪含量高的食物(wù )消化速(🤧)度慢，使(shǐ )夜间胃肠消化负担加重，从而影响睡(🍅)眠质量。
如今，文化特派员工作已经过(🍦)半，邵菲的日程表依(yī )旧很满：创作天(tiā(❣)n )悦社区之歌、推(tuī )出“宠物瑜伽”专场、策划脱(👗)口秀开放麦、打造舒缓音乐会……但她(🔁)最在意的不是活动数量，而是青年态度的(🖤)转变。
如果是这种(zhǒng )情况，建议你思(sī )考一下有没有以下这个导致失眠的原因：主(🍠)食吃得太少，特别是晚餐少吃或不吃主食(🎚)。
不吃主食(shí )或吃太少
在(zài )蒙曼(🔙)所著的《蒙(méng )曼女性诗词课·邦媛》中，蒙曼认为(⏹)，蔡文姬在胡地(指鄂尔多斯)生了两个孩子(🔙)不假，但没有证据证明，她嫁给了左贤(xián )王(🎅)，“恐怕是左(zuǒ )贤王身边一个没(méi )有名分的侍妾。”
对这种情况来说，把无糖无油的主食(🎯)吃够，睡眠可能自然就能改善了。
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