建议:吃饭时要专心,不要刷视频或干(🏟)别的事情(🔧)。注意早上9点前要吃完(wán )早(😾)餐,7:00~9:00胃经当(🕖)令(lìng ),胃中(zhōng )空,不利于养气血。
气血不足:眼白浑浊、发黄、有血丝,经常(cháng )眼干眼涩、两眼呆滞。
6 边吃饭边看视(🎪)频
适(🍲)当的运动,有助改善睡眠。中国医药科(🚚)技(jì )出版社出版的《失眠》一书中指出,对于常常失眠的人来说,运动是调理睡眠有效的(✂)方式之一(🍙)。失(shī )眠患者若能坚持跑跑(🌼)步(bù )、做(🏼)做操、练练太极拳等,经过一段时间的体育运动,会对神经系统(tǒng )的兴奋和抑制过程起到(dào )良好的调节作用,为恢复正常(💣)的睡眠建(🗯)立良好循环,从而可以从根本(běn )上消(🙄)除失眠,提高睡眠(mián )质量。
所以,先运动起来最重要!也许一天、两天看不到变化,但积年(nián )累月地坚持下去,你一(yī )定会(🥊)拥有更健(📎)康的身体,更愉悦的心情,更强大的精神。
5 坚持运(yùn )动的人,骨骼关节更好(hǎo )
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