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一是适度的淀粉类食物能帮助血糖水(shuǐ )平保持稳定，避免夜间低血糖。有些朋友夜间频繁(fán )惊醒或噩梦，可能是由于碳水化合物(🥤)摄入(🐦)过少(🔐)，肝(gā(🍸)n )糖原(🦐)不足，导致夜间血糖偏低。而血糖的过度降低是一种(zhǒng )强烈的应激，会升高压(yā )力激素水平，使人容易夜间(jiān )醒来(➿)并难(🧤)以再次入睡。
为什么吃淀粉食物
在寻求消费者权益保护(hù )和商家利益的平衡中，平台扮演了重要角色。
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- 在动物实验(yàn )中发现，增加碳水化合物摄入会增加大脑对色氨酸(suān )的摄取，而色氨酸在大脑中(🏟)会被(👼)代谢(😃)为血(🕓)清素(💵)和褪黑素。高GI(血糖生成指数)碳水食物如白米和面食，可以引发(fā )较多的胰岛素分泌，增(zēng )加大脑的色氨酸供应，从而促(🆑)进血清素和褪黑素的(de )生成量。
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