第七,在晚餐不吃或少(😘)吃碳水化合物的情况下,为(wéi )了维(🌖)持血糖稳(wěn )定,身体不得(dé )不拆解(🛢)蛋白质(zhì )来异生葡萄糖(táng ),导致夜(🛴)间肝(gān )脏工作负担加(jiā )重,也可能(🖊)会影响睡眠的质量。
在主食过(🔌)少时,增加主食的量就是改善营养平衡,改善身体代谢。然而,在主食已经充足的情况下,就需要考(⬅)虑蛋白质食物够不够,蔬菜品种多(✖)不多等问题了。营养均衡才能获(huò(⛵) )得最好的生命(mìng )质量,包括睡(shuì )眠(🃏)质量。
在正常吃主食(shí )的基础(♿)上,提(tí )高膳食质量才是关键。汇总(🥎)研究发现,和高糖饮食相比,和很少蔬菜、大量煎炸食品和高脂肪高糖食物的西式餐食相比,吃传统淀粉主食、纳入全谷杂粮的(💼)主食、含有丰富新鲜蔬果的膳食(🌚),更有利于睡眠质量。
首先,蛋白(💜)(bái )质有较高的食(shí )物热效应,并(bì(🌑)ng )使人容易兴奋(fèn ),所以过多的(de )蛋白(💎)质食物并不利于安静入眠。
上(😼)海期货交易所库存数据显示,白银期货库存连续三周减少,分别在4月11日、18日、25日当周减少了194823千克、54898千克和13623千克。
为更深入了(⛏)解、挖掘年轻人的兴趣爱好,邵菲(😱)还与北干街(jiē )道的社区书记(jì )们(😑)共同举办了(le )“青春文化”头脑风暴营(🐹)。
其实,合(hé )理吃主食有利于预(🧕)防肥胖,不吃主食或吃得太少反而(🙅)不利于瘦身。
- 蛋白质、脂肪含量高的食物消化速度慢,加重夜间胃肠消化负担,从而影响睡眠质量。
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