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人到了一定年龄肌肉(🦈)(ròu )开始流失，到(📶)了老年明显运(yùn )动能力下降，腿脚不利索，而坚持运动的人则肌肉状态更好。曾有(🍯)运动专家分享(🔷)了“坚持运动的人和不从不运动的人”大腿肌肉扫描图。
4 饮(yǐn )酒过度
假期(🐥)里，你有没(méi )有(🚦)赖床、玩手机？中医认为(wéi )，“久卧伤气、久坐伤肉”，休息日久躺不动，其实很(hěn )伤气血。
走进(♒)中药材种(zhǒng )植(📙)基地，工人们正熟练地施肥、挖排水沟。“在这里每年能挣五六万元，像我这样年纪(🗣)大了，在家门口(🈵)就能挣到钱，知足得很。”60岁的潘江海笑(xiào )着告诉记者。
“31岁时，我成为一个千万级(♒)项目的负(fù )责(🎠)人，这在以前是(🗣)不可想象(xiàng )的。”中国科学院上海光学(xué )精密机械研究所研究员姜益光说。年纪轻(🅿)轻就干大事，离(🏴)不开信任与支持。青年人是全社会最富有活力、最具有创造性的群体。不论是改(♐)革攻坚(jiān )克难(⏹)，还是挺进科技“无人(rén )区”，抑或是社会治理创新(xīn )，青年都可为生力军、先锋(fēng )官。给足发展空间(🌘)，既排忧(yōu )解难(🥠)，又铺路搭桥，努力创(chuàng )造青年友好的社会氛围，青年必以汩汩而出的创新创造，持(🆔)续为社会进步(🧖)赋能、开路。
建议：每天玩手机总时长最好不超过两个小时。注意(yì )睡前不(🛩)要玩手机，睡觉(💧)时间(jiān )不要晚于23:00。
工人在中药(yào )材种植基地施肥。(受访者 供(gòng )图)
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