我就是这般女子40集免费观看剧情简介
- 少吃主食不等(děng )于能有效控糖
但(dàn )是，无论吃什么“安眠”保健品，无论换什么床垫、枕头，甚至每(🍟)天坚持运动，躺在(❗)床上还是辗转反(👣)侧，或者夜醒频频(🍜)，或者凌晨醒来就(⏬)再难入睡。
有(📁)流行病学研究发(🍸)现，摄(shè )入更多的优质碳水化(huà )合物，与睡眠质量不(bú )佳的可能性降低相关(guān )。也有研究提示，中(zhōng )国北方吃大量主食的(de )膳食模式与较低的失(shī )眠风险相关联。
虽然富含蛋白质的食物也同时富(🥫)含B族维生素，适量(🤐)摄入对睡眠也有(🍩)帮助，但如果蛋白(🈷)质食物过多，有可(🌏)能会适得其反。晚(⤵)间避免过多蛋白质，而适度摄入淀粉(fěn )类食品，更有利于睡(shuì )眠。
首先，蛋白(bái )质有较高的食物热效(xiào )应，并使人容易兴奋(fèn )，所以过多的蛋白质(zhì )食物并不利于安静入眠。
在主食过少时，增加主食的量就是改(🐚)善营养平衡，改善(🎖)身体代谢。然而，在(👸)主食已经充足的(⬇)情况下，就需要考(🤪)虑蛋白质食物够(💭)不够，蔬菜品种多不多(duō )等问题了。营养均衡(héng )才能获得最好的生命(mìng )质量，包括睡眠质量(liàng )。
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