暖暖视频 免费 高清 在线观看剧情简介
在主食过少的时候，增加主食的(⏭)量(liàng )，就是(🍍)改善(shàn )营(🏽)养平衡，改(🦁)善身体代(🕊)谢。然而，在(🛎)主食已经充足的情况下，就需要考虑蛋白质食物够不够，蔬菜品种多不多等其他问题了(le )。营养均衡(héng )才能获得最好的生命质量，包括睡眠质量。
失眠或睡眠不(bú )足与肥胖的(de )关联已经得到学界的广泛认可。同时，失眠和睡眠不足会引起(qǐ )白天精力不(🚙)(bú )足，运动(♏)意愿下降(❎)，进一步促(🔲)进肥胖。
(🐺) 虽然富(🚸)含蛋白质(🤐)的(de )食物也同时富含 B 族维生素，适量摄入时对睡眠也是有帮助的，但如果蛋白(bái )质食物过多，有可能会适得其反。晚间避免过多蛋白质，而适(shì )度摄入淀粉(fěn )类食品，更有利于“安神”和睡眠，我找到了以下可能的科学(xué )原因，与大(dà )家分享和讨论。
总之，吃(🌚)好才能睡(🌫)好，这话真(🤒)的没错。如(🛐)(rú )果你长(🏖)期为睡眠(👥)质量差所苦，各种方法都难以奏效，不妨咨询营养专业人(rén )士，看看自己的营养是否合理，主食有没有吃够。也许晚餐增(zēng )加半碗饭的(de )主食，就能让你找回久违的香甜睡眠。 失眠，已经成为(wéi )困扰当代人(rén )的一个常见问题。有不少人无论吃什么保健(👢)品，无论换(🤜)什么床(chuá(👸)ng )垫、枕头(😎)，甚至坚持(🕳)每天运动(🚀)，躺在床上还是辗转反侧，或者频频发生夜(yè )醒。
失眠或睡眠不足与肥胖的关联已经得到学界的广泛认(rèn )可。同时，失眠和睡眠不足会引起白天精力不足，运动意愿下降，进一步(bù )促进肥胖。
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