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如果是这种情况，建议你思考一下有没有以下这个导致失眠的原因：主(zhǔ )食吃得太少(shǎo )，特别是晚(wǎn )餐少吃或不(bú )吃主食。
声明称(🏤)各(gè )国注意到当前全球两极分化和不信任的形势，鼓励全球采取行动加强国际和平与安(〰)全。声明强调各国安全不可分割，并重申致力于通过对话、协商和(hé )外交手段和平解决国际争端。
最后，少吃主食影响睡眠本身，也是促进发胖的可能(néng )原因之一。失眠或睡眠(mián )不足与肥胖(pàng )的关联已经(jī(🚓)ng )得到学界的广泛认可。同时，失眠和睡眠不足会引起白天精力不足，运动意愿下降，进一步促(😚)进肥胖。
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- 少吃主食不等于能降低热量摄入
膳食指南的建议是：轻体力活动的成年人(rén )，每天应摄(shè )入200~300克的谷物(wù )/粮食(大米、面粉、干玉(yù )米(🔂)、小米、燕麦片、莜麦面、藜麦、红小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等食材都算粮食)。这是(🌲)指烹调前的干重。
其实，合理吃主食有利于预防肥胖，不吃主食或吃得太少反而不利于瘦身。
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膳食指南的(de )建议是：轻(qīng )体力活动的(de )成年人，每(měi )天应摄入200~300克(kè )的谷物/粮(😡)食(大米、面粉、干玉米、小米、燕麦片、莜麦面、藜麦、红小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴(🦌)豆等食材都算粮食)。这是指烹调前的干重。
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