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为什么吃淀粉(fěn )食物
- 几十年前就已经(jīng )发现,在REM睡眠相(快速眼动(dòng )睡眠)中,身体对葡萄糖的(de )需求会比SWS睡眠相(慢(✝)波(📢)睡(♉)眠(🕧),非(🔛)快(📨)速眼动睡眠中的深度睡眠阶段)增加。所以在限制膳食碳水化合物摄入后,睡眠的结构也会发生改变,宝贵的REM睡眠时间缩短,总睡眠时间也缩短。
“五一”期间,江苏靖江(jiāng )生祠镇变身"宋朝街市",一(yī )场融合历史文化与现代体(tǐ )验的 "宋风雅集"文化市集盛(shèng )大启幕。走进青砖古巷环绕的生(🌍)祠(🗿)镇(🐬),120多(🛀)个(🍘)特(🛅)色(🕋)摊位依次排开,游客在这里穿越时空,感受宋代生活美学与家国情怀的交织碰撞。
在正常吃主食的基础(chǔ )上,提高膳食质量才是关(guān )键。汇总研究发现,和高(gāo )糖饮食相比,和很少蔬菜(cài )、大量煎炸食品和高脂肪(fáng )高糖食物的西式餐食相比(bǐ ),吃传统淀粉主食、纳入全谷杂粮的主(🏉)食(🖌)、(😁)含(🐫)有(🦄)丰(🥥)富新鲜蔬果的膳食,更有利于睡眠质量。
必须说明,吃够主食,绝不意味着可以随心所欲地吃甜食、吃油炸食品、吃营养价值(zhí )很低的淀粉食品。
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