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如果(guǒ )能吃到一部分全谷杂粮，比如一半大米一半糙米煮(zhǔ )的饭，效(xiào )果更好。因为糙米中含有比精白米多几倍的(de )γ-氨基(🕷)(jī )丁(❌)酸和B族维生素，而且糙(🎀)米饭(⏲)的消化速度较慢，缓慢(màn )释(🤸)放葡萄糖，更有利于持续合(📉)成糖原而不是合成脂肪。
有些朋友夜间频繁惊醒或噩梦，有可能是由于碳水化合物摄(shè )入过少，肝糖原不足，导致夜间血糖偏低。而血糖(táng )的过度降(jiàng )低是一种强烈的应激，会升高压力激素(🕢)水平(píng )，使人(rén )容易夜(🎭)间醒(🌠)来并难以再次入睡。
(🎹) 投(🌌)资风向的转变(biàn )，在消费市(📪)场上也有所体现。第一财经(🕵)在上海看到，多家金(jīn )店虽然人头攒动，但不少消费者不再只盯着黄金饰品，而是(shì )开始在铂金、白银饰品柜台前驻足挑选。“最近来(lái )问铂金、白银首饰的顾客明显多了。”上海市区一家金饰品(🆘)(pǐn )牌店员说，大家都觉(🏊)得现(🎑)在买黄金饰品太贵，相(🚝)比之(👁)(zhī )下，铂金和白银首饰不仅(🕛)价格更实惠，款式也很多样(🔨)，很适(shì )合日常佩戴。
所以，加肉减饭的策略，并不能降低总热(rè )量摄入。你少吃米饭省下的热量，被换成了菜里的(de )糖和脂肪(fáng )，营养价值更低，更促进发胖。过多的脂肪和蛋白(bái )质还会影响肠道(🚮)菌群平衡，也不利于胰(📈)岛素(💓)敏感性。
此外，还有(🍹)两个(💏)可能原因：
北京交通(🗯)部门提醒：根(gēn )据气象部(😩)门预报，4日夜间有小雨，5日白天有阵雨或雷阵雨。雨天路面湿滑，对假期返程有不利影响。请广大市(shì )民关注临(lín )近天气和路况信息，合理规划返程方式、时间和路(lù )线，错峰返京，注意行车安全。“七(📛)站两场”周边道(dào )路交(🛒)通压(🏡)力大，周边道路易拥堵，倡导(⛔)市民优选公共交通出(chū )行(🏷)。(完) 记者从交通运输(🗃)部了解到，“五一”假期第五(wǔ )天，交通出行保持高位运行，今天(5日)将迎来返程高(gāo )峰，交通(tōng )部门多措并举加大出行保障力度。
无独有偶
- 少吃主食不等于能降低热量摄入
据韩联社报(🐾)道(dào )，国民力量党当天(🐦)在京(⛴)畿道高阳市的韩国国际展(💆)览中心举行(háng )全国代表大(🖨)会，并公布党内总统候选人决选结果。金文洙以(yǐ )56.53%的得票率位居第一，当选该党总统候选人。另一位党内候选(xuǎn )人国民力量党前党首韩东勋得票率为43.47%。
4月25日，在大连湾(wān )临港装备制造区中远海运重工码头泊位上，一艘(🍞)84500吨多用途纸浆船正在(🍒)进行(👘)最后涂装，即将于5月进入出(🖕)口(kǒu )交付环节。目前，该公司(📧)正以每月一艘的建造速度，持续刷(shuā )新我国交付世界最大多用途纸浆运输船数量纪录。
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