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(经济日报 记者 李思雨(👍)) (🚲)这样的“行业惯例”你认可么？
有流行病学研究发现，摄入更多的优(yōu )质碳水化合物(🛀)，与睡眠(🧘)质量不佳的可(kě )能性降低相关。也有研究提示，中国(guó )北方吃大量主食的膳食模式与较低的失(⛑)眠风险(👍)相关联。
不吃主食或吃得太少
在正常吃主食(shí )的基础上，提高膳食质量才是关键。汇总(📪)研究发(🕢)现，和高糖饮食相比，和(hé )很少蔬菜、大量煎炸食品和高脂肪高(gāo )糖食物的西式餐食相(💶)比，吃传(✉)统淀粉(fěn )主食、纳入全谷杂粮的主食、含有丰(fēng )富新鲜蔬果的膳食，更有利于睡眠质量。
(😢)- 少吃主(🥡)食不等于(yú )能变瘦
好吃的肉类基本上不可能(néng )是低脂的，因为低脂的肉一定会“柴(🗒)(chái )”。柔嫩(🎁)多汁又(📤)香浓可口的肉，几乎(hū )都是高脂肪。况且，很多好吃的菜肴(yáo )都加入了不少糖，以增加“浓郁(🕛)感”“醇厚(🕷)感”。
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