- 蛋白质有较高的食物热效应,容易使(shǐ )人兴奋,所以过多的(😥)蛋白质食物不利于安静入眠。
(🔰) 有些朋友夜间频(pín )繁惊醒或(✉)噩梦,有可能是由于碳水(shuǐ )化合(👆)物摄入过少,肝糖原不足,导致夜(🧖)间血糖偏低。而血糖的过度降低(🧕)(dī )是一种强烈的应激,会升高压(📛)力激素水平,使人容易(yì )夜间醒来并难以再次入睡。
各国外长支持对联合(hé )国包括其安全理事会进行全(😌)面改革,使其更加民主、更具代(💡)表性、更加有效、更加高效,并(🌶)增加发展中国(guó )家在安理会的(🗓)代表(biǎo )性,使其能够有效应对当(🗼)前的全球挑战。
- 蛋白质(zhì )有(🔀)较高的食物热效应,容易使人兴(🌳)奋,所以过多的蛋(dàn )白质食物不利于安静入眠。
- 蛋白质、脂肪含量高(gāo )的食物消化速度慢,加重夜间胃肠消化负担,从而影(yǐng )响睡眠质量(🌮)。
如果能吃到一部分全谷杂(🕐)粮,比如(rú )一半大米一半糙米(mǐ(🙀) )煮的饭,效果更好。因为糙米中含(👏)有比精白米多几倍(bèi )的γ-氨基(🚑)丁酸和B族维生素,而且糙米饭的(📈)消化速度较(jiào )慢,缓慢释放葡萄糖,更有利于持续合成糖原而不是(shì )合成脂肪。
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