(🤴)适当的运动,有助改善睡眠。中国(📢)医药科技出版社出版的《失眠》一(👐)书中指出,对于常常失眠的人来说,运动(dòng )是(shì )调(diào )理(lǐ )睡(shuì )眠(mián )有(yǒu )效的方式之一。失眠患者若能坚持跑跑步、做做操、练练太极拳等,经(📹)过一段时间的体育运动,会对神(📩)经系统的兴奋和抑制过程起到(🎬)良好的调节作用,为恢复正常的(🙁)睡眠建立良好循环,从而可以从(📻)根本上消除失眠,提高睡眠质量(🍄)。
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