期货市场的数据方面,截至4月29日收盘,沪金期货小幅收涨0.46%,主力合约2508以786.98元(yuán )/克收盘。黄金期(📑)货全部合约(🚞)成交759488手,持仓(🕢)量减少4038手至426838手。沪银期货主力合约2506收报8215元/千(qiān )克,上涨0.12%。
黄金高位急跌,白银铂金“替代效应”显现
有流行病学研究(🤢)发现,摄入更(🐬)多的(de )优质碳(🕢)水化合(hé )物(⛩),与睡眠质量不佳的可能性降低相关[2]。也有研究提示,中国北方吃大(dà )量主食的膳食(shí )模式与较低的失眠风险相关联[3]。一(🍚)项随机对照(🕤)研究发现,晚(⛺)间运动之后增加碳水化合(hé )物供应,和运(yùn )动后不吃碳水化合物相比,能非常有效地提升入睡效果和睡眠质量[4]。
如(⏫)果能吃到(dà(💳)o )一部分全谷(🦎)杂(zá )粮,比如一半大米一半糙米煮的饭,那效果就更好了。因为糙米中含有(yǒu )比精白米多几(jǐ )倍的 γ-氨基丁酸和 B 族维生素;而且糙(💾)米饭的消化(💊)速度较慢,缓(🕋)慢释放葡萄糖,更有利(lì )于持续合成糖(táng )原而不是合成脂肪。
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