干柴烈火烧不尽衾影不问醒梦时剧情简介
如(rú )果是这种情况(🐈)，建议你思考一下有没有以下这个导致失眠的(🌖)原因：主(zhǔ )食吃得太少，特别(🔇)(bié )是晚餐少吃或(🏢)不吃主食。
如果能吃到一部分全(quán )谷杂粮(🎙)，比如一半大米一半糙米煮的饭，效果更好。因为糙米中含有(yǒu )比精白(💍)(bái )米多几倍的γ-氨基丁酸和B族维生素，而且糙(🚮)米饭的消化速度较(jiào )慢，缓(huǎn )慢释放葡萄糖，更(🎣)有利于持续合成糖原而不是合成脂肪。
我(🖤)认为(wéi )还有两个可能原因：
4月22日，现货黄(🧔)金价格一度突破3500美元/盎司的历(lì )史高位，点燃(⏪)市场热情，但随后迅速回落，截至4月29日已跌至3324美元/盎司(sī )附近。
有(🌈)利于预防失眠？
其次，蛋白质、脂肪含量(🤪)高的食物(wù )消化速(sù )度慢，使夜间胃肠消化负(🔄)担加重，从而影响睡眠质量。
有利于预(yù )防(🍮)失眠？
总之，吃好才能睡好。如果你长期为(🈂)睡眠质量差所苦恼(nǎo )，各种方法都难以奏效，不(🔙)妨咨询营养专业人士，看看自己的营养是(shì )否(👤)合理(lǐ )，主食有没有吃够。也许晚餐增加半碗饭的主食，就能让你找(zhǎ(🍅)o )回久违(wéi )的香甜睡眠。(央视新闻客户端） (😁) 突然，你又一次醒了。
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