-少吃主食影响睡眠本身,也是促进发胖的可能原因之一(🚘)
- 如果主(zhǔ )食不足,其他食物也没(🛎)有相应增加,晚间会产生饥饿感,影响入(🈂)睡(shuì )和睡眠质量。
一、关注质量(🕡)安全,谨(jǐn )慎消费。购物要注意质量安全,通过正规渠道选购正规厂家生产的(🌸)(de )产品,注意查看产品名称、厂名厂址(🐄)、规(guī )格型号、执行标准、使用(yòng )说明书、产品质量检验合格证明等信(🤠)息,自觉抵制“三无”产品。如果购买家用(🐩)电器等强制性认证产品,还(hái )要注意查(🏖)看CCC标志和强制性认证信息。选购(gòu )“五(🛷)一”上市的新绿茶作伴手礼时,“看闻捻品”四步教消费者辨(biàn )识优劣。一看:鲜(🍶)嫩匀整,银毫密布为宜(yí ),色黄枯暗为(👳)劣;二闻:清香纯正为宜,烟、焦、霉、酸、馊为劣(liè );三捻:干燥易碎(🦃)为宜,潮软为劣;四品:叶芽舒展,汤(⛔)色清澄、清香扑鼻,品之鲜甘醇厚为宜(🈺);味淡薄或(huò )涩苦为劣;若芽叶萎(👶)缩,汤色暗浑闷黄,香气低沉,则可能是陈茶(chá )。
·轻体力活动男生吃 300 克粮(🦔)食差不多(duō )够了。但如果经常锻炼,或(⛴)者正在增肌,那就还需要加量。
总(zǒng )之,吃好才能睡好。如果你长期为睡眠(🏕)质量差所苦恼,各种方法都(dōu )难以奏(💸)效,不妨咨询营养专业人士,看看(kàn )自己(📍)的营养是否合理,主(zhǔ )食有没有吃够(👆)。也许晚餐增加半碗饭的主(zhǔ )食,就能(🥚)让你找回久违的香甜睡眠。(央视新闻客(😜)户端) 突然(rán ),你又一次醒了(🙊)。
·轻体力活动女性(xìng ) 200 克粮食就够了,按大米饭来说,差不多是每餐吃盛(💀)饭的小碗浅浅 1 碗(wǎn )。如果运动较多,那(🎳)就可以再加量。
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