李嘉琪剧情简介
一是适度的淀粉类食物(👉)能帮助血糖水平保(bǎo )持稳定，避免夜(yè )间低血(📚)糖。有些(xiē )朋友夜间频繁惊(jīng )醒或噩梦，可能(né(🚓)ng )是由于碳水化合(hé )物摄入过少，肝糖原不足，导(🐄)致夜间血糖偏低。而血糖的过度降低是一种强(🐜)烈的应激，会升高压力激素水平，使人容易夜间醒来并难以再次入睡(🏧)。
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其次(cì )，因为要维持血(xuè )糖稳定，身体代(😵)(dài )谢压力增大，就(jiù )会想办法拆东墙(qiáng )补西墙(🍁)，拆解肌(jī )肉蛋白质来合成葡萄糖，不仅额外消(🌭)耗B族维生素和能量，而且会加重肝脏和肾脏的(👊)负担。这样也会让你感觉疲劳。
·轻体力活动男生吃 300 克粮食差不(⏯)多够了。但如果经常锻炼，或者正(zhèng )在增肌，那就(🚯)还(hái )需要加量。
所以，加肉减饭(fàn )的策略，并(📡)不能(néng )降低总热量摄入(rù )。你少吃米饭省(shěng )下(❣)的热量，被换成了菜里的糖和脂肪，营养价值更(🎻)低，更促进发胖。过多的脂肪和蛋白质还会影响(🚘)肠道菌群平衡，也不利(👻)于胰岛素敏感性。
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《李嘉琪》常见问题
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