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所以，加肉减饭(🤫)的(🦄)策(🦗)略(🔧)，并不能降低总热量摄入。你少吃米饭省下的热量，被换成了菜里的糖和脂肪，营(yíng )养价值更低，更促进发胖。过多的脂(zhī )肪和蛋白质还会(huì )影响肠道菌群平衡，也不利于胰岛素(sù )敏感性。
必(bì )须说明，吃够主食，绝不意味着可以(yǐ )随心所(🛺)欲(📿)地(🥀)吃甜(tián )食、吃油炸食品、吃营养价值很低的淀粉(🤦)食(♑)品(🔅)。
(🔉) 第三方面，少吃主食不等于能有效控糖。
(晚上如果不运动，能吃到(dào )浅浅一小碗饭的量就差不多够了。对(duì )较为活跃的年轻(qīng )女性来说，直接吃一满碗饭就对了。)
虽然有关营(yíng )养素与失眠之间关系的研究结果不一(yī )，但已经有多(🦑)项(🍡)(xiàng )研究证实，碳水化合物与入睡速度、睡眠时间、睡(🔪)眠(🐅)连(⬜)续(💠)性和睡眠阶段之间有关。
“尽管白银和铂金的替代效应，为投(tóu )资者提供了分散配置的空间，但需警惕其高波动性带(dài )来的短期风险。” 一位贵金属交易人(rén )士指出，白银市(shì )场资金容量远小于黄金，更易被短期(qī )资金推动。同时(shí )，白银(🈵)单(🏓)价低、个人投资者占比高，导致其投机性更强，波动率(😲)显(🐶)著(😹)高(🐇)于黄金。
黄卓指出，4月，我国春播区大部温高光(guāng )足，土壤墒情总体适宜，利于春播作物播种和培育壮(zhuàng )苗。其中，南方地区降雨增多，利于(yú )增加库塘蓄水和(hé )农业生产用水，早稻育秧移栽顺利；山西中南部、陕(shǎn )西关中、甘肃东部部(⛎)分(🧜)地区因降水持续偏少，对春玉米等足墒播种不利；东(🖖)北(⌛)春(😗)播(❤)区大部墒情适宜，但黑龙江西南部、吉林西部和南部、辽宁北部等地部分土壤过湿，整地进程(chéng )略有推迟。
此外，主食吃得太少(shǎo )不好，不意味着(zhe )餐盘里只有主食，其他类型的食物不(bú )足。
为什么(me )不吃主食吃得太少反而不利于瘦(🎑)身(📄)呢？其中当然是有(yǒu )科学道理的。
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