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规则缺陷导致滥用
虽然有关营养(🤣)(yǎng )素与(🛡)失眠之间关系的研究结果不一，但碳水(shuǐ )化合物与入睡速度、睡眠时间、睡眠连续性(🐶)和睡眠(🚴)阶段之间有关(guān )，已经有多项研究证实。[1]
如果能吃到一(yī )部分全谷杂粮，比如一半大米一半(🔽)糙米煮(🗓)的(de )饭，效果更好。因为糙米中含有比精白米多(duō )几倍的γ-氨基丁酸和B族维生素，而且糙米饭(fàn )的(🖐)消化速(🛷)度较慢，缓慢释放葡萄糖，更有利(lì )于持续合成糖原而不是合成脂肪。
第七，在晚餐不(🐝)吃或少(🆚)吃(chī )碳水化合物的情况下，为了维持血糖稳定，身体不得不拆解蛋白质来异生葡萄糖，导致(zhì )夜(💨)间肝脏(📳)工作负担加重，也可能会影响睡眠(mián )的质量。
王毅强调，面对霸权主义，金(jīn )砖国家要坚守原(🕵)则，做维(👆)护公平正义的“主(zhǔ )力军”。面对单边主(zhǔ )义，金砖国家要勇立潮头，做促进团结合作(zuò )的“主(🚐)心骨”。“大(🚔)金砖”理应肩负时代重(chóng )任，携手全球南方，维护和践行多边主义，推动构建人类命运共同体。
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……
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