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适当的运动，有助改善睡眠。中国医药(yà(✒)o )科技出(❎)版社出(🔴)版的《失眠》一书中指出，对于常常失眠的人来说，运动是调理睡眠(mián )有效的方式之一。失眠(🌕)患者若(🚷)能坚持跑跑步、做做操、练练太极拳等，经过(guò )一段时间的体育运动，会对神经系统的兴(xìng )奋(🥞)和抑制(🧜)过程起到良好的调节作用，为恢(huī )复正常的睡眠建立良好循环，从而可以从(cóng )根本上消(📩)除失眠(🅾)，提高睡眠质量。
气(qì )血充足：夜晚入睡快、睡眠稳、呼吸均匀(yún )，可以睡到自然醒。
而(😀)对朱超(🤹)敬来说，这一路上是工作之余的小小放松(sōng )，是回娘家的点点温暖。歌声里，孩子们(men )的一张张笑脸(⭐)，课堂外(🍪)，大家的一次次关(guān )心，也成了她每周一次的期待。小时候为(wéi )了自己的音乐梦想，朱超敬(🍹)不嫌苦(🧕)累，背(bèi )着琴往城里去，如今，为了点亮更多孩子(zǐ )们的音乐梦，她又不辞辛苦，带着乐器往乡下跑(😧)。就像她(🌗)说的那样，这段双(shuāng )向奔赴的音乐奇缘，本身就是一部彼此成(chéng )就的动人乐章。
就是这样一(🥘)节临时(👋)起(qǐ )意的音乐课，让朱超敬和上三清小学的孩(hái )子们，开启了一段长达六年的音乐旅程(🍝)。
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