第四,在动物(👷)实验中发现,碳水化合物摄入增加会增加大脑对色氨酸的摄取,而(🛹)色氨酸在大脑中会被代谢为血(xuè )清素和褪黑(hēi )素。高 GI 碳水(shuǐ )食物(🥪)如白米(mǐ )和面食,可(kě )以引发较多(duō )的胰岛素分泌,而胰岛素会促(🔭)进长链中性氨基酸进入肌肉中。这些(🥖)长链中性氨基酸会与色氨酸(🛷)竞争进入大脑血流的通路,所以胰岛(💘)素分泌的最终效果是增加大脑的色氨酸供应,从而促进血清素和(💧)褪黑素的生成量[5]。此前有人体(tǐ )研究证实,晚间摄入葡(pú )萄糖,升高(🥇)(gāo )睡前血糖水(shuǐ )平,会大幅(fú )度提升褪黑素分泌量[6]。
很多网友(🐝)亲身体验:
期货市场的数据方(👟)面,截至4月29日收盘,沪金期货小(🌪)幅收涨0.46%,主力合约2508以786.98元/克收盘。黄金期(🙏)货全部合约成交759488手,持仓量减少4038手至426838手。沪银期货主力合约2506收报8215元(🐰)/千克(kè ),上涨0.12%。
其实,合(hé )理吃主食有(yǒu )利于预防肥(féi )胖,不吃主(🍢)(zhǔ )食或吃得太少反而不利于瘦身。
(🎹) 好吃的肉类基本上不可能(📔)是低脂的,因为低脂的肉一定会“柴”。柔(📈)嫩多汁又香浓可口的肉,几乎(🎐)都是高脂肪的。何况,很多好吃的菜肴(🏕)都加入了不少糖,以增加“浓郁感”“醇厚感”。
二是在(zài )晚餐不吃或(🚵)(huò )少吃碳水化(huà )合物的情况(kuàng )下,为了维(wéi )持血糖稳定,身体不得(🖋)不拆解蛋白质来异生葡萄糖,导致夜(👢)间肝脏工作负担加重,也可能(🙈)会影响睡眠的质量。
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