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三文鱼(🎈)、金枪(💽)鱼和沙丁鱼等鱼类，富含欧米伽3脂肪酸，也有(🌀)助对抗炎症。
含较多反式脂肪酸的食物，比如蛋(🛬)黄派、珍珠奶茶、炸薯条、薯片、糕点(diǎn )、冰淇(👨)淋、饼干等，同样会促进体内炎症(zhèng )的发生和发展(🙋)。
图为中国著名女指挥(huī )家郑小瑛教授正在发(😔)言。叶秋云 摄
建议用新鲜肉类，尤其是鱼(🔷)肉、白肉等代替加工肉制品。红肉需要适量吃，每人(🔐)每天控制在不超过一个手掌大小的量。
全国先(📳)进工作者(zhě )、江西省萍乡市芦溪(xī )县特殊教育学(🏇)校党支(zhī )部书记、校长刘小清(qīng )：“当时我满腔热(🤣)血(xuè )，我很喜欢教书，就是想做更有意义的事情，想帮(🥫)助更多孩子。”
血糖生成指数(又称升糖指(🏆)数GI)较高的食物，可增加炎症水平，这与其升血糖速度(⛺)快有关。另有研究发现，高糖(táng )食物可通过扰乱肠道(😈)(dào )菌群环境，诱发慢性(xìng )炎症。
慢性炎症(zhèng )刺激(🅿)可引起免疫紊乱(luàn )，导致炎症因子侵入(rù )血管内壁(🔈)，造成血管壁破损、僵硬或阻塞。
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