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坚持运动和从不运动的人，可能一两天没差别，但时间一长身体多方面差别却很明显！
吃饭(fàn )时，脾胃需要消化食物，如果此(cǐ )时盯着视频看，气血就需要濡养(yǎng )眼睛，脾胃所需的气血就(🏨)会出(🌊)现(xià(📰)n )不足(🕓)，可能(🛍)会引(🔤)起消(🥙)化不良、头(tóu )脑昏沉。
长期饮食不节、过(guò )食生冷寒凉的食物，容易损伤脾阳，影响脾胃运化，不利于气血生成。
心脏是全身血液循环的中心，肺是人体重要的(de )呼吸器官。经常运动可以增强呼(hū )吸肌的肌肉强度和力度，改善肺(fèi )的顺应性，增强肺功能及肺局部(bù )的(🈯)抵抗(📙)力等(⛵)，还可(🗳)以使(💺)心脏(🏪)搏动(dòng )更加有力和规律，保证心脏泵血(xuè )的节律和效率，减少心血管疾病(bìng )的发作。
建议：休息日尽量不要一直躺着，适当站起来活动活动。平时也不要久坐，连续静坐不要超过50分钟，中途可(kě )以站起来接杯水，活动活动身体(tǐ )。
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