有流(liú )行病学研究发(🧤)现,摄入(🏿)更多的(🎰)优质碳(🙁)水化合物,与睡眠质量不佳的可能(néng )性降低相关(guān )[2]。也有研究提示,中国北方吃大量主食的膳食模式与较低的失眠风险相(xiàng )关联[3]。一项(xià(🔺)ng )随机对(📬)照研究(🤙)发现,晚间运动之后增加碳水化合物供应,和运动后不吃(chī )碳水化合物相比,能非常有效地提升入睡效果(guǒ )和睡眠质量[4]。
最(🔖)后,少吃(💫)主食影(💜)响睡眠(🚁)本身,也是促进发胖的可能(néng )原因之一。失眠或睡眠不足与肥胖的关联已经得到学界的广泛认可。同时,失眠和(hé )睡眠不足会(huì )引起白天(🔻)精力不(😚)足,运动(🐏)意愿下降,进一步促进肥胖。
所以,加肉(ròu )减饭的策略,并不能降低总热量摄入。你少吃(chī )米饭省下的热量,被换成了菜里的糖(😤)(táng )和脂(💡)肪,营养(♍)价值更低,更促进发(fā )胖。过多的(de )脂肪和蛋白质还会影响肠道菌群平衡,也不利于胰岛素敏感性。
想(xiǎng )用药前,先(xiān )来讨论一个问题
提升(📀)商家售(📜)后自主(🤧)权,对优质店铺减少或取消售后(hòu )干预;明确详细的审核流程,规定商家应在用(yòng )户提交“仅退款”申请后的一定时限(xiàn )内进行(🎟)处理…(😌)…事实(👿)上,此前,快(kuài )手、淘宝、拼多多等多家电商平台已对“仅退款”服务进行了调整。而此次电商平(píng )台集体更新(xīn )售后规则,使得备受争议的“仅退款(🔖)”再次迎(🤥)来新一(🙋)轮的调整优化。据(jù )悉,为平衡实现商家权益保护与消费者体验提(tí )升,经过此次调整后,不少平台称将(jiāng )不再主动介入(💶)消费者(🎣)在已收(🎓)到货后(💂)(hòu )的仅退款不(bú )退货申请,转而由商家与消费者进行协商处理。
很多人因为想控糖(táng ),晚上严格(gé )限制主食,但这样做可能引起夜间低血糖(🕝),次日早(🏎)上的空腹血糖水平反(fǎn )而会升高,上午的血糖波动也会增大。前一天晚上吃够主食后,第二天血糖水平反(fǎn )而更为稳定。
文(⬇)化活动(📆)的目的(🔳)(de )不仅是(🤒)为了(le )“热闹”,更是构建青年与城市的深度链接。
中国地质学会洞穴专(zhuān )业委员会副(fù )秘书长翟秀敏称:“不要去触摸石笋,因为我们身上会带(♿)着一些(💓)孢子就(jiù )是花粉,它会慢慢让这些小的颗粒在沉积物的表面上生长,沉积物可能会变颜色,所以希望大家能够提高自己的意识(✍)(shí ),尽量(🆑)减少(shǎ(🌀)o )对于这(📊)些沉积物的接触。”
上周六,在伯克希尔-哈撒韦公司股东大(dà )会上,94岁的(de )巴菲特在问答环节尾声宣布,计划今年年底辞去公司首席执行官一职(🥟)。巴菲特(🚠)还严厉批评特朗普政府的关税政策和贸易保护主义政策,强调“贸易不应该(gāi )是武器”。另外,他认为美国政府不负责任的(de )财政政(😟)策可能(👎)会削弱(🧤)美元的(👾)价值,并表示不会投资大幅贬值的货币。当(dāng )天,公司公(gōng )布2025年第一季度财报,经营利润同比大幅下跌,由于其业务涵盖运输、能(néng )源、零售等多(🐥)个领域(🧐),公司警告称关税或进一步影响利润。
-少吃主食影响睡眠(mián )本身,也是促进发胖的可能原因之一
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