美国人与猪的dna剧情简介
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第三，如果主食不足，其他(tā )食物(🕯)也没有相应增加，则晚间会产生饥饿感，从而影响入睡和(➡)睡眠质量。
其(qí )科学原因主要有以下(xià )几点：
(🦒)如果能吃到一部分全谷杂粮，比如一半大米一半糙米煮(🎽)的饭，那效果(guǒ )就更(🍄)好了。因为糙米(mǐ )中含有比精白米多(🍗)几倍的 γ-氨基丁酸(🔌)和 B 族维生素；而且糙米(mǐ )饭的消化速度较慢，缓慢释放(👚)葡萄糖，更有利于持续合成糖原而不是合成脂肪。
总(👺)之，吃好才能(néng )睡好，这话真的没错(cuò )。如果你长期为睡眠(🈁)质量差所苦，各种方法都难以奏效，不妨咨询营养专业人(🐜)士(shì )，看看自己的营养是(shì )否合理，主食有没有吃够。也许(🆎)晚餐增加半碗饭的(🗺)主食，就(jiù )能让你找回久违的香(xiāng )甜睡眠。 失眠，已(🎯)经成为困扰当代人的一个常见问题。有不少人无论吃什(🌞)(shí )么保健品，无论换什(shí )么床垫、枕头，甚至坚持每天运(🤾)动，躺在床上还是辗转反侧，或者频频发生夜醒(xǐng )。
针(🐽)对年轻人“社恐”却渴望共鸣的心理，邵菲还提出了“搭子文(🥞)化”。
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