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第四，在动物实验中(zhōng )发现，碳水化合物(📊)摄入增加会(💺)增加大脑对色氨酸的摄取，而色氨酸在大脑中(🥅)会被代(dài )谢(👜)为血清素和褪黑素。高 GI 碳水食物如(rú )白(bái )米和面食，可以引发较多(🎼)的胰岛素分泌(mì )，而胰岛素会促进长链中性氨基酸进入肌(🛳)肉中。这些长链中性氨基酸会与色氨酸(suān )竞(jìng )争进入大脑(🈵)血流的通路，所以胰岛素分(fèn )泌的最终效果是增加大脑的(😑)色氨酸供应，从而促进血清素和褪黑素的生成(💋)量[5]。此前(qián )有(🤳)人体研究证实，晚间摄入葡萄糖，升(shēng )高睡前血(🚊)糖水平，会大幅度提(🔖)升褪黑素(sù )分泌量[6]。
- 蛋白质、脂肪含量高的食物消化(🤥)速度慢，加重夜间胃肠消化负担，从(cóng )而影响睡眠质量。
(🐁)所以，加肉减饭(fàn )的策略，并不能降低总热量摄入。少吃米饭(💁)省下的热量被换成了菜里的糖和脂肪，营养价(❎)值更低，更容(📊)易发胖。过多的(de )脂(zhī )肪和蛋白质还会影响肠道(⤴)菌群平衡，也不利于胰岛素敏感性。
(晚上如果不运动，能吃到浅浅一小碗饭(🏜)的量就差不多(duō )够(gòu )了。对较为活跃的年轻女性来说，直接(🌙)(jiē )吃一满碗饭就对了。)
浙江交通集团绍兴管理中心主(🎨)任 罗国兴：这套智慧管理系(xì )统，主要是基于(🥓)视频的AI分析(📁)，能够在(zài )5秒(miǎo )钟之内自动检测到路上的异常(🕡)事件，自动关联路上的实时路况信息，同时也在30秒之内能够自动生成交通管控(⛑)策略以及应(yīng )急(jí )预案，形成分段分级的联合的管控措施(🐳)(shī )。
分析师指出，白银价格走强的主要原因是工业需求(🔌)增长。在光伏、电子等行(háng )业，白银的应用日益(🍥)广泛，需求持(🚺)续攀(pān )升。而铂金价格的回升则与供应短缺密(🔳)切相关。
分析师指出，白银价格走强的主要原因是工业需求增长。在光伏、(🍯)电(diàn )子等行业，白银的应用日益广泛，需求(qiú )持续攀升。而铂(🔓)金价格的回升则与供应短缺密切相关。
“让年轻人走出(👣)家门(mén )，参与社区文化活动。”带着这样简单的(de )初(🤸)衷，一场关于(😋)青春的变革在萧山区北干街道天悦社区悄然(💏)发生。
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“以前他们总说‘没空’，现(xiàn )在是问‘下次什(🥂)么时候’，这就是文化(huà )生根的声音。”在邵菲看来，若能帮助(🔐)年轻人找到价值和归属感，这个城市才能(néng )留(liú )住他们的(📡)心。
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