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所以，加(🐉)肉减饭(fàn )的策略，并不能降低总热量摄(shè )入。你少吃米饭省下的热量，被换成了菜(👸)里的糖和脂肪，营养价值更低(🍣)，更促进发胖。过多的脂肪和蛋白质还会影响肠道菌群(qún )平衡，也不利于胰岛素敏(😍)感性(xìng )。
在正常吃主食的(🏷)基础上(shàng )，提高膳食的质量才是关键。汇总研究发现(🔠)，和高糖饮食相比，和(hé )很少蔬(🕣)菜、大量煎炸食品和高(gāo )脂肪高糖食物的西式餐食相比(bǐ )，吃传统淀粉主食、(📱)纳入全谷杂粮的主食、含有(🍲)丰富新鲜蔬果的膳食，更有利于睡眠质量[7]。
最后，少吃主食影响睡眠本身(shēn )，也(🗣)是促进发胖的可能原因之(zhī(🌄) )一。失眠或睡眠不足与肥胖的关联已经得到学界的(🦃)广泛认可。同时(shí )，失眠和睡眠(♏)不足会引起白天(tiān )精力不足，运动意愿下降，进(jìn )一步促进肥胖。
当地时间本(⛩)周四，英国央行也将公布最新(💧)的利率决议、会议纪要以及货币政(zhèng )策报告，市场普遍预计英国央(yāng )行将降息(💖)25个基点。瑞典和挪威(wēi )央行也(🌇)将作出利率决定。另外，本周美国网约车服务运营商(😙)优步、华特迪士尼和丹麦药(🛺)企诺和诺(nuò )德等公司都将公布最新财报。(央视财经) 中新社首尔5月(yuè )3日电(👲) (记者 刘旭)韩国国民力量党3日(❓)公布，雇佣劳动部前长官金文洙当(dāng )选党内总统候选人，将参加6月(yuè )3日举行的第(🤙)21届韩国总统选举。
在黄金(☝)震荡调整的背景下，白银、铂金“接棒”上涨。截至4月29日(🏖)，现货白银价格33.5美元/盎司，年内(👨)涨幅约15%；铂金价格回升至(zhì(🧙) )996美元上方，较年初上涨约10%。
黄金高位急跌，白银铂(🎤)金“替代效应”显现
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