有利于预防失眠?
针对年轻(👋)人“社恐”却渴望共鸣的心(xīn )理,邵菲还提出了“搭子文化”。
首先,因为能(🌴)量供应(yīng )不足,身体就会想办法“节能”,让你无(🔵)精打采,减少消耗(hào )。就算你(👐)强迫自己运动,运动之后也会感觉(jiào )特别疲(🚾)劳。一旦(dàn )人的精力和体力改善了,多吃的这几口饭,会被活跃的身体状(💡)态消耗掉,并不会变成肥肉堆积在身上。
(👒)此外,还有两个可能原因:
其次,因为要维持血糖(táng )稳定,身体代谢(🥏)压力增大。要想办法拆东墙(qiáng )补西墙,拆解肌(🦍)(jī )肉蛋白质来合成葡萄糖(🦏),不仅额外消耗 B 族维(wéi )生素,额外消耗(hào )能量(🔂),而且加重肝脏和肾脏的负担。这样也(yě )会让你感觉疲劳。
这里的预(🎋)期时间,更多的是指你平时(shí )更多时间段的(🐨)作息,而这里的 30 分钟,是一个(🚓)参考时间,人毕(bì )竟不是机器,你不需要卡着(👈)表对照自己的睡(shuì )眠。
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