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很多人因为想控糖，晚上严格限制主食，但这样做可能(néng )引起夜间(🙋)低血糖，次(cì )日早上的空腹血(🎇)糖水平反而会升高，上午的血(👚)糖波动也(yě )会增大。头天晚上(☕)吃(chī )够主食之后，第二天反而(🚐)会看到血糖水平更为稳定。
(🕒) 其实，合理吃主食有利于预防肥胖，不吃主食或吃得太少反而不利于瘦身(shēn )。
- 在动物实验中发现，增加碳水化合物摄入会增加(jiā )大脑对色氨酸的摄(🥄)取(qǔ )，而色氨酸在大脑中会被(🍆)代谢为血清素和褪黑素。高GI(血(🏮)(xuè )糖生成指数)碳水食物(wù )如(🚮)白米和面食，可以引发较多的(💤)胰岛素分泌，增加大脑(nǎo )的色(🥟)氨酸供应，从而促进血清素和褪黑素的生成量。
虽然富含蛋白质的(de )食物也同时富含 B 族维生素，适量摄入时对睡眠也是有帮(bāng )助的，但如果蛋白质(zhì )食(👟)物过多，有可能会适得其反。晚(👔)间避免过多蛋白质，而适度摄(🧙)入淀粉类食(shí )品，更有利于“安(💵)神”和睡眠，我找到了以下可能(🛃)的科(kē )学原因，与大家分享(xiǎ(⛎)ng )和讨论。
贵金属期货方面(🔶)，全球贸易紧张局势缓和(hé )、投资者避险情绪降温，加之美元指数小幅反弹，上周(zhōu )四国际金价跌至两周(zhōu )来低点，上周累计(🛷)下跌1.67%，已连续第二周下跌。
(🆘)在张(zhāng )家界七星山景区，一(yī(🎃) )场场精彩的演艺盛宴火热上(👹)演。现场游客纷纷举起手机(jī(✉) )记录精彩瞬间。除了(le )欣赏精彩(💩)的民俗演艺节目，游客们还穿(⛔)行于险峻栈道，俯瞰群峰，打卡天空之眼全透明玻璃观景台，欣赏大自然的无限风光。
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