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运动是保持(chí )身体健康的重要方(🕴)式。科学研究表明，适当的运动有助于提升心肺功能、增强(qiá(🚢)ng )肌肉力量，甚至还有助于改善心理状态。推(tuī )荐每周至少进(🔫)行(🥝)150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。合理的作(🐕)息(xī )时间也是重要的一环。保证充足的睡眠(mián )能帮助身体(💳)恢(🛺)复，提升整体健康水平。
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保护文化多样(✡)性并非(fēi )易事。需要各国政府、文化组织和公众(zhòng )共同努力(📄)，立法、教育和宣传等手段，提升人们对文化多样性的认识(💊)。鼓(🤤)励地方社(shè )区参与文化保护，使每一个文化都能得(dé )到尊(🗝)重与传承，实现真正的文化多元共(gòng )生。
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文化(huà )多样性的价值与保护
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