恢复正常主食量之(zhī )后,不(bú )仅体力精力变好,情绪更稳定,心情更愉快,体重更稳定,增加运动之后还会变瘦。
(💚)所(🚄)(suǒ(🗻) )以,加(jiā )肉减饭的策略,并不能降低总热量摄入。你少吃米饭省下的热量,被换成了菜里的糖(táng )和脂肪(fáng ),营养价值更低,更促进发胖。过多的脂肪和蛋(🔄)白(🚈)质(📨)还会影响肠道菌群平衡,也不利(lì )于胰岛(dǎo )素敏感性。
失眠或睡眠不足与肥胖的关联已经得到学界的广泛认可。同时,失眠和睡眠(mián )不足会(🚫)(huì(📯) )引(🐫)起白天精力不足,运动意愿下降,进一步促进肥胖。
第五,几十年前就已经发(fā )现,在(zài ) REM 睡眠相中,身体对葡萄糖的需求会比 SWS 睡眠相增加。所以在(🤝)限(🎢)制(🤾)膳(💄)食碳水化合物摄入后(hòu ),睡眠(mián )的结构也会发生改变,宝贵的 REM 睡眠时间缩短,总睡眠时间也缩短。
4月以来,在地缘冲突(tū )升级、美元信用体系(🎰)动(🔸)摇(🔨),以及全球央行“囤金潮”等多重因素推动下,黄金价格快速攀升(shēng ),黄金(jīn )市场交易活跃度显著提升。那么,黄金交易是否已经过于拥挤?
虽然(🛥)富(🆓)含(🙌)蛋白质(zhì )的食物(wù )也同时富含B族维生素,适量摄入对睡眠也有帮助,但如果蛋白质食物过多,有可能会适得其(qí )反。晚(wǎn )间避免过多蛋白质,而适度(🌾)摄(💕)入(🐝)淀粉类食品,更有利于睡眠。
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