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(央视新闻客户端(🖇) 总台央视记者 唐颖 方良) 第一财经 作者：齐琦
在主食过(🖕)少的时候，增加主食的量，就是(shì )改(gǎi )善(shàn )营养平衡，改善身体代谢。然(📰)而，在主食已经充足的情况下，就需要考虑蛋白质食物够不够，蔬菜品(🙎)种多不多等其他问题了。营(🛍)养均衡(héng )才(cái )能(néng )获得最好的生命质量(🐪)，包括睡眠质量。
青春“造(⚪)浪” 打造青年文化引力场
会议还确定下届金砖国家外长会晤将(🦀)于第八十届联合(hé )国(guó )大(dà )会(huì )期间举行，届时将由2026年金砖国家候(👪)任主席国印度主办。(总台记者 汤晔) 当地时间2025年4月29日，金砖正式(🥊)成员和伙伴国外长会在里(🏴)约热内(nèi )卢(lú )举(jǔ )行，中共中央政治局委(🥤)员、外交部长王毅出席。巴(🎧)西外长维埃拉主持，19国外长及高级代表围(♍)绕加强全球南方合作、坚(📛)持多边主义进行了(le )讨(tǎo )论(lùn )。
一是适度的淀粉类食物能帮助血(🖍)糖水平保持稳定，避免夜间低血糖。有些朋友夜间频繁惊醒或噩梦，可(👵)能是由于碳水化合物摄入(🐨)过(guò )少(shǎo )，肝糖原不足，导致夜间血糖偏低(🥑)。而血糖的过度降低是一种(🐘)强烈的应激，会升高压力激素水平，使人容(📹)易夜间醒来并难以再次入(🌫)睡。
此(cǐ )外，主食吃得太少不好，不意味着餐盘里只有主食，其他类(🍍)型的食物不足。
“饭搭子、健身搭子、演唱会搭子……让身边的(🖌)陌生邻居(jū )成(chéng )为(wéi )‘新熟人’。”邵菲希望通过研学、青年夜校等(🐟)一系列社群活动，鼓励年轻(🍉)人走出家门，以兴趣为媒介与志同道合的(🍲)人相遇。在她看来(lái )，文(wén )化(🥀)活动的意义，就是让年轻人从“点赞之交”变成“并肩之友”。
总之，吃好(🕷)才能睡好。如果你长期为睡眠质量差所苦恼，各种方法(fǎ )都(dōu )难(nán )以(⏳)奏效，不妨咨询营养专业人士，看看自己的营养是否合理，主食有没有(🍣)吃够。也许晚餐增加半碗饭(👭)的主食，就能让你找回久违的香甜(tián )睡(shuì(🗿) )眠(mián )。(央视新闻客户端）(✊) 突然，你又一次醒了。
原油市场方面，上周“欧佩克+”将协商产量(🕳)政策的会议提前举行，商讨6月增产计划(huá )，叠(dié )加美国原油库存增加(🤪)，引发市场对原油供应过剩的担忧，国际油价承压下跌。上周国际油价(🦅)创下3月底以来的最大单周(🌂)跌幅，其中美油累(lèi )计(jì )下(xià )跌7.5%，布油累计(🐢)下跌8.34%。
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