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影音娱乐应用如Ntlix、YouTub和(hé )Spotiy等夜(🌅)间也常(⛅)常吸引(⛷)着用户的注意。沉浸喜欢的电视剧或歌曲中(zhōng ),容易让人忘记时间。这种行为往往会导致“观(guān )看过度”现象(xiàng ),甚至影响睡眠模式。长时(🌂)间的屏(🥄)幕时间(🕔)会让我(wǒ )们的眼睛感到疲劳和干涩,更容易造成视力疲劳。过度的刺激(jī )也可能让我们大脑夜间难以放松。,禁用这些应(yīng )用可以帮助我(wǒ(⏱) )们培养(🎛)更健康(👵)的娱乐习惯,例如阅读纸质书籍或(huò )者进行冥想和深呼吸训练,以促进身心的放松,提高睡眠质量(liàng )。
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