今年“五一”假期,长江干线沿江群众出行需求旺盛,水上旅游、观光、文体活动增(zēng )多。重庆、武汉、宜昌、宜宾(bīn )、荆州、九江、芜湖等地两江(jiāng )游、夜游持续(🤽)火(🤷)热(💣),辖(🔇)区(🎢)客(🚍)运(🚯)(yùn )量再创新高。5月2日、3日、4日,连续3天长江水上客运总量超过30万人次;5月3日出行人数达到顶峰,超过36万人次。
气血充足:夜晚入睡快、睡眠稳、呼吸均匀,可以(yǐ )睡到自然醒。
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建议:平时喝温水,少吃寒(hán )凉、油腻、辛辣的食物(🐞)。
(🔬) (🥤)杭(🛩)州(🐵)临(😎)安昌化镇千亩山林。(受(shòu )访者 供图)
看这5个地方
适当的运动,有助改善睡眠。中国医药科技出版社出版的《失眠》一书中指出,对于常常失眠的人来说(shuō ),运动是调理睡眠有效的方式(shì )之一。失眠患者若能坚持跑跑(pǎo )步、做做操、练练太极拳等,经过一段时间的体育运动,会(huì )对神经(📁)系(🚈)统(⛎)的(🍐)兴(🤮)奋(🤬)和抑制过程(chéng )起到良好的调节作用,为恢复(fù )正常的睡眠建立良好循环,从而可以从根本上消除失眠,提高睡眠质量。
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