你看了一下身边的手(🐾)机,又是凌晨的 3 点。你已经(jīng )连续 2 个礼拜都在这个时间醒来,醒来后再也睡不着。
- 少吃主食不(bú )等(🦍)于能降低热量摄入
今年,她接连策划了几(jǐ )场城市青春品牌活动,宠物音乐节上,年轻人可(kě )以(✏)带着猫狗放声歌唱(chàng );咖啡音乐节中,年轻人盘坐街头,享受松弛感(gǎn )十足的民谣之夜。
- 几十年(🛎)前就已经发现,在(zài )REM睡眠相(快速眼动睡眠)中,身体对葡萄糖的需求会比SWS睡眠相(慢波睡眠,非快速眼动(⚡)睡眠中的深度睡眠阶段)增加。所以在(zài )限制膳食碳水化合物摄入后,睡眠的结构也会发(fā )生改变,宝(🗃)贵的REM睡眠(mián )时间缩短,总睡眠时间也缩短。
(晚上如果不(bú )运动,能吃到浅浅一小碗饭的量就差不(🔘)多够了。对较为活跃的年轻女(nǚ )性来说,直接吃一满碗饭就对了。)
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