千古一胆独胆来了剧情简介
每个人的代谢能力不同，体力活动(dòng )量(👲)不同(tóng )，没有必要严(🐛)格攀比。吃到身体感(🚧)觉舒服，白天精神饱(🕚)满，夜里睡得(dé )踏实(🥠)的程度就可以了。
(💌) 如果能吃到一部分全谷杂粮，比如一半大(dà )米一半糙米煮的饭，效果更好。因为糙米中含有比精白米多几倍的γ-氨基丁(dīng )酸和B族维生素，而且糙米饭的消化速度较慢，缓慢释放葡萄糖(táng )，更有(yǒu )利于持(🥢)续合成糖原而不是(😸)合成脂肪。
很多(💾)人因为想控糖，晚上(🏋)严(yán )格限制主食，但(🦅)这样做可能引起夜(🔬)间低血糖，次日早上(🥂)的空腹血糖水(shuǐ )平反而会升高，上午的血糖波动也会增大。头天晚上吃够主食之后，第二天反而会看到血糖水平更为稳定。
-少吃主食影响睡眠本身，也是促(cù )进发胖的可能原因之一
- 蛋白质有较(🥚)高的食物热效应，容(💗)易(yì )使人兴(xìng )奋，所(🤮)以过多的蛋白质食(🎫)物不利于安静入眠(🕜)。
好吃的肉类基(👍)本上(shàng )不可能是低脂的，因为低脂的肉一定会“柴”。柔嫩多汁又香浓可口(kǒu )的肉，几乎都是高脂肪。况且，很多好吃的菜肴都加入了不少糖，以(yǐ )增加“浓郁感”“醇厚感”。
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