不吃(🥧)主食或(huò )吃得太少
有些朋(péng )友夜间频(🖊)繁惊醒或噩梦,有可能是由于碳水化合物摄(🉐)入(rù )过少,肝糖原不足,导致夜间血糖偏低。而(🎙)血糖的过度降低是一种强烈的应(yīng )激,会升(🥝)高压力激素(sù )水平,使人容易夜间醒来并难(🗒)以再次入睡。
膳食指(zhǐ )南的建议(⭕)是:轻体力活动的成年人,每天应摄入 200~300 克的(💐)谷物/粮食(大米、面粉、干玉米、小米、燕(🤤)麦片、莜麦面、藜麦、红小豆、绿豆(dòu )、(⛄)芸豆、鹰嘴豆等等(děng )食材都算粮食),请注意(📙),这是说烹调前的干重。
在(zài )邵菲编织的(🌮)文化网络(luò )中,年轻人不再是城市的过客,而(🍿)是与街区共生的“新(xīn )主人”。(完) “五一”假期,各地的文旅市场也精彩纷呈。多样(📜)的文旅(lǚ )体验点亮假期,为人们带来一场场(🔨)难忘的欢乐之旅。
什么是仅退款?“仅退(💺)款”服务是指消费者在电商平台购物过程中(🗾),如遇(yù )商品质量问题、与描(miáo )述不符等情(🎰)况,在符合平台相关政策的情况下,可以向(xià(🤾)ng )卖家提出仅退款不退货的一种售后服务。
虽然有关营养素与失眠之间关(guā(🗃)n )系的研究结果不一,但碳水化合物与入睡速(🐹)度、睡眠时(shí )间、睡眠连续性和睡(shuì )眠阶(🧞)段之间有关,已经有多项研究证实。[1]
近日(👃),公(gōng )安机关网安部门就处(chù )理了一起因非(👣)法获取公民个人信息被依法处罚的案件,一(🌚)起来看看案件经过(guò )。
- 蛋白质有较高的食物热效应,容易使人兴奋,所(suǒ )以过(🔋)多的蛋白质食物不利于安静入眠。
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