小扫货水能么多叫出来公交车剧情简介
虽然富含蛋白质的食物也同时富含(hán )B族维生素，适量摄入对(➡)睡眠(mián )也有帮助，但如果蛋白质食物过多，有可能会适得其反。晚间避(🧝)免过多蛋白(bái )质，而适度摄(🍏)入淀粉类食品(pǐn )，更有利于睡眠。
虽然(🎦)富含蛋白质的食物也同时(🥋)富含B族维生素，适量摄(shè )入对睡眠也有帮助，但如果(guǒ )蛋白质食物过(🗳)多，有可能会适得其反。晚间避免(miǎn )过多蛋白质，而适度摄入淀(diàn )粉类(❣)食品，更有利于睡眠。
必须说明，吃够主食，绝不意味着可以随心(xī(👞)n )所欲地吃甜食、吃油炸食(🍽)品(pǐn )、吃营养价值很低的淀粉食品。
(🏰)如果能吃到一部分全谷杂(🚦)粮，比如一半(bàn )大米一半糙米煮的饭，效果(👧)(guǒ )更好。因为糙米中含有比(🏑)精白米多几倍的γ-氨基(jī )丁酸和B族维生素，而且糙米(mǐ )饭的消化速(🚘)度较慢，缓慢释放葡萄糖，更有利于持续合成糖原而不是合成脂(zhī )肪(🚇)。
但是，无论吃什么(me )“安眠”保健品，无论换什么床垫、枕头，甚至每天(💨)坚持运动，躺在床上还(hái )是(🍦)辗转反侧，或者夜醒频频(pín )，或者凌晨醒来(🤨)就再难入睡。
此外，主食(🚞)吃(chī )得太少不好，不意味着餐盘(pán )里只有主食，其他类型的食(shí )物不(🥎)足。
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