南京南京电影下载剧情简介
(🥤)第(dì )五，几十年前(qián )就(👐)已经发现，在 REM 睡眠相中(👡)，身体对葡萄糖的需求会比 SWS 睡眠相增加。所以在限制膳食碳(tàn )水化合物摄入(rù )后，睡眠的结构也(🧢)会发生改变，宝贵的 REM 睡(🐺)眠时间缩短，总睡眠时(🕘)间也缩(suō )短。
虽然(rán )富含蛋白质的(de )食物也同时富含B族维生素，适量摄入对睡眠也有帮助，但如果蛋白质食(shí )物过(🍕)多，有可(kě )能会适得其(🚵)反。晚间避免过多蛋白(🎋)质，而适度摄入淀粉类食品，更有利于睡眠。
首先，因为能(néng )量供应不足，身体就会想办法“节能(⚽)”，让你无精打采，减少消(📝)耗。就(jiù )算你强迫自己(😨)(jǐ )运动，运动之后也会(🔈)感觉特别疲劳。一旦人的精力和体力改善了，多吃这几口饭，会(huì )被活跃的身体(tǐ )状态消耗掉，并(🥛)不会变成肥肉堆积在(🏜)身上。
不吃主食或(🎶)吃太少
可能有人会问(wèn )：吃淀粉食物(wù )有利预防失眠，其中的科学道理是什么呢？
反而不利于瘦身
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