(🥤)第(dì )五,几十年前(qián )就(👐)已经发现,在 REM 睡眠相中(👡),身体对葡萄糖的需求会比 SWS 睡眠相增加。所以在限制膳食碳(tàn )水化合物摄入(rù )后,睡眠的结构也(🧢)会发生改变,宝贵的 REM 睡(🐺)眠时间缩短,总睡眠时(🕘)间也缩(suō )短。
虽然(rán )富含蛋白质的(de )食物也同时富含B族维生素,适量摄入对睡眠也有帮助,但如果蛋白质食(shí )物过(🍕)多,有可(kě )能会适得其(🚵)反。晚间避免过多蛋白(🎋)质,而适度摄入淀粉类食品,更有利于睡眠。
首先,因为能(néng )量供应不足,身体就会想办法“节能(⚽)”,让你无精打采,减少消(📝)耗。就(jiù )算你强迫自己(😨)(jǐ )运动,运动之后也会(🔈)感觉特别疲劳。一旦人的精力和体力改善了,多吃这几口饭,会(huì )被活跃的身体(tǐ )状态消耗掉,并(🥛)不会变成肥肉堆积在(🏜)身上。
不吃主食或(🎶)吃太少
可能有人会问(wèn ):吃淀粉食物(wù )有利预防失眠,其中的科学道理是什么呢?
反而不利于瘦身
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