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运动是保持身体健康的重要方(fāng )式。科(🤷)学研究表明，适当的运动有助于提升心肺(fèi )功能(néng )、增强肌肉力(🚊)量，甚至还有助于改善心理状态。推(🚑)荐每周至少(shǎo )进行150分钟的中等(🌼)强度运动，如快走、游泳或骑自(zì(🐗) )行(🧥)车(chē )。合理的作息时间也是重要的一环。保证充足的睡眠能帮助身(😈)(shēn )体恢复，提升整体健康水平。
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