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如果是这种情(🙊)况，建议(yì )你思考一下有没有以下这个导致失眠的原因：主(🏝)食吃得太少，特别是(shì(🤒) )晚餐少吃或不吃主食。
在正常吃主食的基础(chǔ )上，提高膳食质量才是关(guā(📲)n )键。汇总研究发现，和高糖饮食相比，和很(hěn )少蔬菜、大量煎炸(⛽)食品和高脂肪高糖食(😺)物的西式(shì )餐食相比，吃传统淀粉主(zhǔ )食、纳入全谷杂(🚣)粮的主(zhǔ )食、含有丰富新鲜蔬果的膳食，更有利于睡眠质量(🤶)。
其科学原因(yīn )主(🥫)要有以下几点：
(🅰)- 少吃主食不等于能有效控(kòng )糖
除了青年群体，邵(shà(🤕)o )菲也未忽视社区中老年人的文化需求。她带领“创意北干艺术(🔧)总团”平均年龄60岁的阿(👘)姨们，将广场舞从社区一路跳到全国。2024年，该团队斩获(huò )全国妇女广场舞大赛常青组小集体健身舞类自选项目特等奖(🈁)。
北(běi )京轨道交通(🖍)采取延时措施。北京市(🏽)交通委供图
规则缺陷导致滥用
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