“春夏养阳”,夏(xià )季虽炎热,饮食宜温暖,少食冷饮、(🎙)冰镇瓜果,以免损伤脾阳。
明(míng )天(5月5日)是二十四节气中的立(🌹)夏(xià ),自此就进入了夏天。立(lì )夏是(shì )夏季(😡)的第(🤚)一个节气,中医认(😷)为“夏气与心气相通”,顺时养生,立夏之后更要注(🤫)意“养心”。
中国工程院院士、全国中医(yī )运动医学中心主任(😋) 朱立国(guó ):我们的心率一般在中度训练中有一个上限和下限(🈲),简单的公式是,上(shàng )限是220减去年龄,再乘以60%,达到(dào )这种心率才起(🤒)到锻炼的目(mù )标。上限尽量不要超过220减去(✊)年龄,再乘以70%。
立夏(🙏)过后,天气转暖,温度逐渐升高,阳气渐旺。人(rén )们(🧥)有时会感觉到心烦意乱,失(shī )眠上火。一旦心火过旺,人就容易感(🈷)到燥热,甚至降低免疫力,让疾病趁虚而入。立夏节气如何(hé )运用(🤕)传统药膳,养生防病呢?这个食补的方子请收好。
进入立夏(🛄)后,作息应适当调整,宜晚睡早起,中午适当(🖕)午睡,以助(zhù )消除疲劳(🎍),养足心气;日常应(yīng )尽量保持心态平和、精(💊)神放松(sōng ),静养身心才能更好地养护心气。
作者 时文枝
(🕰)在甜瓜家族中,还有一种特殊的存在,那(nà )就是新疆哈密的特产(🉑),哈密瓜(guā )。
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