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在正常吃主食的基础(🌮)(chǔ )上，提高膳食的质量才是关键。汇总研究发现(xiàn )，和高糖饮食(🐔)相比，和很少蔬菜、大量煎炸(🎈)食(shí )品和高脂肪高糖食物的西式餐食相比，吃传统(tǒng )淀粉主食、纳入全(quán )谷杂粮的主食(🥂)、含(🥊)有丰富新(xīn )鲜蔬果的膳食，更有利于睡眠质量[7]。
总之，吃好才能睡好。如果你长期为(🚲)睡眠质量差所苦恼，各种方法(👂)都难以奏效，不妨咨询营养专业人士(shì )，看看自己的营养是否(🔸)合理，主食有没有吃够(gòu )。也许(🤱)晚餐增加半碗饭的主食，就能让你找回(huí )久违的香甜睡眠。(央视新闻客户端） 突(tū(🧛) )然，你(🔘)又一次醒了。
其实，合理吃主食，是有利于预防肥胖的，长期而言也是有利于预防肥(🥜)胖(pàng )的。
这叫“早醒”，被定义(🙏)为比预期起床(chuáng )的时间提前 30 分钟以上。
首先，蛋白质有较(🔦)(jiào )高的食物热效应，并使人容(📚)易兴奋，所以过多(duō )的蛋白质食物并不(bú )利于安静入眠。
上述分(fèn )析师认为，若全球经(🐐)济复(⛏)苏带动工业需求进一步释放，白银或延续补涨行情；铂金则需关注汽车催(cuī )化剂需(🏉)求及供应端修复进展。投资者(⛪)可结合金(jīn )银比等指标，动态调整贵金属组合，平衡避险(xiǎn )与(🍞)收益目标。
- 少吃主食不等(🎉)于能(🐟)变瘦
为什么不吃主食吃(chī )得太少反而不利于瘦身呢？其中当然是有科学道理(👙)的。
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