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有(yǒu )流行病学研(🛋)究发现，摄入更多的优质碳水化合物(wù )，与睡眠质量不佳(🤤)的(de )可能性降低相关。也有研究提示，中国北方吃大(dà )量主(🔵)食的膳食模式与较低的失眠风险相关联。
一项随机(🕛)对照研究(jiū )发现，与(💌)运动后不吃碳水化合物相比，晚间运(🛢)动(dòng )之后增加碳水(🐽)化合物供应能有效地提升入睡效果(guǒ )和睡眠质量。
(📿)吃多少主食才算够？
出租汽车方面，组织出租(zū )企(💈)业和网约车企业成立重点场站“保点”车队，强化出租车“圈(🍜)车”、调度和网约车平台重点场(chǎng )站倾斜派单等手段。
(🕌) “从长期来看，贵金(🦅)属作为避险与抗通胀工(gōng )具的核心(🏳)地位并未改变。”上述(🔐)贵金属交易人士(shì )认为，但在短期市场博弈中，投资者需(♑)要更加注重风险控制。五一假(jiǎ )期前后，市场流动性可能(💍)会下降，投资者需警惕(tì )突发事件引发的剧烈波动，合理(🎾)调整投资策略，以应对可能出现的市(shì )场风险。 上(🌖)周，随着美国政府频频释放与(yǔ )部分贸易伙伴推进谈判(🏀)的信号，叠加美国4月(🧐)份非(fēi )农就业数据好于预期，暂时缓解市场对经济衰退(🥔)的担忧。美国三大股(gǔ )指连续第二周收高，其中道指上涨(🍬)3%，标普500指数上(shàng )涨2.92%，纳指上涨3.42%。截至上周收盘，标普500指数和纳(💦)指(zhǐ )已抹平今年4月2日特朗(lǎng )普宣布所谓“对等关税”以来(🌫)的跌幅。
这种(zhǒng )“凌晨三四点睡醒后睡不着”的场景，你(🐃)是否经(jīng )历过？
(🗝) 如果有以上情况，建议思考一下有没有这个原因——(🏴)主食(shí )吃得太少，特别是晚餐少吃或不吃主食导致的失(👫)(shī )眠。这种因缺乏碳水化合物而造成的失眠，是吃(chī )保健(🔛)品难以改善的，而是需要把无糖无油的主食吃够。
“海(🤨)关‘集团保税’监管模式让我们集团内部的供应链、(🚬)生产链更加畅通，每(🍪)年能为我们节省物流周转成本近300万元。”大连船(chuán )舶重工(🍁)集团有限公司物资部周启刚说。
膳食(shí )指南的建议(🧞)是：轻体力活动的成年人，每天应摄(shè )入200~300克的谷物/粮食(⏫)(大米(mǐ )、面粉、干玉米、小米、燕麦片、莜麦面、藜(🔇)麦(mài )、红小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等食材都算粮食(👯)(shí ))。这是指烹调前的(📹)干(gàn )重。
-轻体力活动男生大约需300克粮食，但如果(guǒ )经(🍚)常锻炼，或者正在增肌，还需要加量。
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