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其次，蛋白质、脂肪含量高(🍵)的食物消化速度慢，使夜(yè )间胃肠消(🛣)化负担加重(chóng )，从而影响睡眠质量。
但是，无论吃什么“安(⭐)眠”保健品，无(wú )论换什么床垫、枕头(💚)(tóu )，甚至每天坚持运动(dòng )，躺在床上还(♋)是辗转反侧，或者夜醒频频，或者凌晨(🕓)醒来就再难入(rù )睡。
第三方面，少吃主食不等于能有效(💊)控糖。
在距离银狐洞不远的上英(🚳)水村，这里经营民宿的院落(luò )已经达(🏤)到了50套，这个“五一”假期，餐厅里备足了新鲜采摘的香椿、花椒叶、木兰芽等(děng )春菜。
- 蛋白质(👵)、脂肪含量高的食物消化速度慢，加(🆖)重夜间胃肠消化负担，从而影响(xiǎng )睡(🕝)眠质量。
如果(guǒ )有以上情况，建议思考一下有没有这个(🥊)原因——主食吃得太少，特(tè )别是晚(🌀)餐少吃或不吃(chī )主食导致的失眠。这(♈)种因缺乏碳水化合物而造成的失眠，是吃保健品难以改善的，而是(shì )需要把无糖无油的主(zhǔ )食(🍬)吃够。
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