如果有以上情(qíng )况,建议思考一(🌒)下有(yǒu )没有这个原因——主食吃得太少,特(🚎)别是晚餐少吃或不吃主食导致(🐷)的失眠。这种(🐗)(zhǒng )因缺乏碳水化合物而(ér )造成的失眠,是吃(🚻)保健品难以改善的,而是需要把无糖无油的(🍵)(de )主食吃够。
- 少(shǎo )吃主食不等于能降低(dī(🤕) )热量摄入
邵菲为青年社群举办“乐动未来 奏响青春”青春旋律音乐会。(受访(fǎng )者 供图)
好吃的肉类基本上不可能是低(🌇)脂的,因为低脂的肉一定会“柴”。柔(😑)(róu )嫩多汁又(🐖)香浓可口的(de )肉,几乎都是高脂肪的。何况,很多(💈)好吃的菜肴都加入了不少(shǎo )糖,以增加“浓郁(🕞)(yù )感”“醇厚感”。
在主食过少时,增加主食的(💴)量就是改善营养平衡,改善身体代谢。然而,在主(zhǔ )食已经充足的情况下,就需要考虑蛋白质食物够不够,蔬菜品种多不多等问(💤)题了(le )。营养均衡才能获得(dé )最好(💶)的生命质量(💁),包括睡眠质量。
在银行贵金(🚊)属交易平台(🐕)(tái )上,投资金条甚至(zhì )一度出现断货情况,目(🦑)前工商银行、建设银行的部分规格的投资(👥)金条库存也已告急(jí )。例如,截至发稿(gǎo ),工商银行20g如意金条库存87套,200g仅剩14套。
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此外,还有(🛂)两个可(kě )能原因:
如果能吃到一部分(🐰)全谷杂粮,比如一半大米一半糙(🏈)米煮的饭,那(🐋)效(xiào )果就更好了。因为糙(cāo )米中含有比精白(👶)米多几倍的 γ-氨基丁酸和 B 族维生素;而且(🖲)糙米(mǐ )饭的消化速度较慢(màn ),缓慢释放葡萄糖,更有利于持续合成糖原而不是合成脂肪。
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