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这叫“早醒”，被定义为比预期起床的时间提前 30 分钟(zhōng )以上。
虽然有关营养素与失眠之间(jiān )关系的(de )研究结果不一，但碳水化合物与入睡速(sù )度、睡眠时间、睡(🏯)眠连续性和睡眠(📢)阶段之间有(yǒu )关(🌍)，已经有多项研究证实。[1]
二是在晚餐不吃或少吃碳水(shuǐ )化合物(🍳)的情况下，为了维(🚂)持血糖稳定，身体(😭)不(bú )得不拆解蛋白质来异生葡萄糖，导致夜间肝脏(zāng )工作负担加重，也可能会影响睡眠的质(zhì )量。
虽然富含蛋白质的食物也同时富含B族(zú )维生素，适量摄入对睡(🕥)眠也有帮助，但如(🕝)果蛋(dàn )白质食物(💞)过多，有可能会适得其反。晚间避免过多蛋白质，而适度摄入淀粉类(🈵)食品，更有利于睡(🔬)眠。
- 几十年前(🎶)就已经发现，在REM睡(🐠)眠相(快速眼动睡眠(mián ))中，身体对葡萄糖的需求会比SWS睡眠相(慢(màn )波睡眠(mián )，非快速眼动睡眠中的深度睡眠阶段)增(zēng )加。所以在限制膳食碳水化合物摄入后，睡眠(mián )的结(🔚)构也会发生改变(🔛)，宝贵的REM睡眠时间缩短，总睡眠时间也缩短。
北京市市场监督管(👛)理局、天津市市(🉐)(shì )场监督管理委(🙁)员会、河北省市(😇)场监督管理局提(tí )醒消费者：节日期间，在市场监管领域的消费(fèi )争议中，如合法权益受到侵害时，可及(jí )时拨打12315消费者投诉举报电话或通过全国12315平台投(tóu )诉举报(🐂)，市场监管部门将(🥛)及时依法维护消费者的合法权益。(完) 经常失眠，睡眠质量低(👥)？可能是身体(tǐ(🍛) )缺了这种关键营(🛷)养，很多人不知道(🚵)
视频本站于2025-11-19 03:11:26收藏于/影片特辑。观看内地vip票房，反派角色合作好看特效故事中心展开制作。特别提醒如果您对影片有自己的看法请留言弹幕评论。
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