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这种因为缺乏碳水化合物而造成的(de )失眠，是吃保健品所难以改善的。很多人花不少(shǎo )钱去买保健品、吃中药，然而仍然收效甚微，生(shēng )活质量持续下降。无论是褪黑素(🎞)、(🐰)γ(👱)-氨(👨)基(🛹)丁(⛏)酸、酸枣仁、百合、莲子心......都难以奏效。因为——没(méi )有解决问题的根源所在。
针对年轻人(rén )“社恐(kǒng )”却渴望共鸣的心理，邵菲还提出了“搭(dā )子文化”。
第三，如果主食不足，其他食物(wù )也没有相应增加，则晚间会产生饥饿感，从而影(yǐng )响入睡和睡眠质量。
很多人因为想控糖，晚(wǎ(👖)n )上(🛹)严(🙎)格(😳)限(🏦)制(💢)主食，但这样做可能引起夜间低血糖(táng )，次日早上的空腹血糖水平反而会升高，上午的(de )血糖波动也会增大。前一天晚上吃够主食(shí )后，第二天血糖水平反而更为稳定。
与此同(tóng )时，她还捕捉到年轻人提升自我的深层次需求，整合资源推出“社区夜校”，邀请专业老师开设(shè )摄影、美妆、社(😸)交(🗻)口(😑)才(🕙)、(🎓)自(🈴)媒(🎠)体运营等课程，让(ràng )年轻人既能满足兴趣爱好，又能掌握实用技能。
第二方面，少吃主食不等于能降低热(rè )量摄入。
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